給留學(xué)生的3個心理健康小貼士

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2019-07-11 來源：新通教育網(wǎng)igo.cn 作者： 新通小編 閱讀量：手機閱讀

摘要

遠離家鄉(xiāng)或者在新的學(xué)術(shù)和社交環(huán)境中，這些都會以不同的方式影響新的國際本科生或研究生的一些心里活動。下面是給即將去美國的留學(xué)生一些調(diào)整心理健康的方法：

遠離家鄉(xiāng)或者在新的學(xué)術(shù)和社交環(huán)境中，這些都會以不同的方式影響新的國際本科生或研究生的一些心里活動。雖然即將入讀的留學(xué)生可能不會考慮美國學(xué)校所提供的心理健康服務(wù)，但一些專家表示，在選擇學(xué)校之前了解學(xué)校有哪些支持是很重要的。許多美國的大學(xué)網(wǎng)站都為國際學(xué)生提供了關(guān)于其心理健康支持的服務(wù)，例如康奈爾大學(xué)的網(wǎng)站會有可供學(xué)生們選擇的健康鏈接，肯塔基大學(xué)有留學(xué)生咨詢中心頁面，俄勒岡州立大學(xué)也有國際學(xué)生支持計劃頁面。例如，達明尼蘇達大學(xué)雙子城在接待留學(xué)生到之前，學(xué)校會給他們強制性的在線指導(dǎo)鏈接，涵蓋國際學(xué)生經(jīng)常面臨的問題，如跨文化調(diào)整，壓力和孤獨等。

下面是給即將去美國的留學(xué)生一些調(diào)整心理健康的方法：

1. 加入社交俱樂部和團體。

加入社交俱樂部和團體。專家指出，學(xué)生應(yīng)考慮加入一些興趣或愛好小組，文化，語言和宗教相關(guān)的團體來盡量減少與社會的隔離。在明尼蘇達大學(xué)社會工作學(xué)院進行博士研究三個月后，來自納米比亞的Ndilimeke Nashandi從一位同學(xué)那里了解到一群非洲研究生和其他國家的朋友每季度非正式會面。納森迪說：“我加入了這個小組，我們就大學(xué)提供的一些資源，來自我們國家的新聞，各個國家的音樂舞蹈以及可能感興趣的事件進行了分享。”

2. 考慮冥想或祈禱。

考慮冥想或祈禱。許多美國的學(xué)校都為學(xué)生準(zhǔn)備了禱告和冥想室，這可以幫助他們控制壓力或者讓學(xué)生們平靜心態(tài)。例如，肯塔基大學(xué)有一個休閑室，可供所有學(xué)生免費使用。咨詢中心主任，該大學(xué)的持牌心理學(xué)家Mary Bolin表示，這個房間是幾年前創(chuàng)建的旨在方便學(xué)生因為文化因素或不熟悉心理健康支持服務(wù)而猶豫不決的學(xué)生。很多大學(xué)的休閑室還提供多種選擇，如瑜伽，創(chuàng)意藝術(shù)項目或生物反饋訓(xùn)練等。因為中國的學(xué)生很少會設(shè)計這方面的知識，所以這邊就不過多復(fù)述了。

3. 探索咨詢服務(wù)。

探索咨詢服務(wù)。在美國的一些學(xué)校，學(xué)生可以請求具有種族背景的輔導(dǎo)員。馬里蘭大學(xué)帕克分校的發(fā)言人詹妮弗·巴勒斯說，學(xué)校的咨詢中心擁有多元化的員工，包括講阿拉伯語，中文，古吉拉特語，印地語，韓語，普通話和西班牙語的治療師。巴勒斯說，在下一學(xué)年，該中心還將有輔導(dǎo)員，他們可以提供粵語，俄語和烏克蘭語的服務(wù)。國際學(xué)生有時會有獨特的需求，學(xué)校有責(zé)任支持他們，以便學(xué)生們能夠在學(xué)業(yè)和個人方面取得成功。

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