英國(guó)留學(xué)如何倒時(shí)差
當(dāng)我們跨時(shí)區(qū)飛行會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，調(diào)解生物鐘往往需要好幾天。這一生物鐘“再同步”的過程就是我們所熟知的“倒時(shí)差”。時(shí)差會(huì)出現(xiàn)造成睡眠時(shí)間紊亂，還有頭疼，疲憊，腹瀉等。英國(guó)位于西半球，與中國(guó)相差八個(gè)小時(shí)，前往英國(guó)留學(xué)學(xué)會(huì)倒時(shí)差是一件非常重要的事情。
當(dāng)我們跨時(shí)區(qū)飛行會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，調(diào)解生物鐘往往需要好幾天。這一生物鐘“再同步”的過程就是我們所熟知的“倒時(shí)差”。時(shí)差會(huì)出現(xiàn)造成睡眠時(shí)間紊亂，還有頭疼，疲憊，腹瀉等。英國(guó)位于西半球，與中國(guó)相差八個(gè)小時(shí)，前往英國(guó)留學(xué)學(xué)會(huì)倒時(shí)差是一件非常重要的事情。
>>>出發(fā)前的準(zhǔn)備<<<
1.提前改變作息時(shí)間： 在跨時(shí)區(qū)飛行之前開始調(diào)解自身的內(nèi)部節(jié)奏，早這樣就可以盡可能地減少，甚至消除時(shí)差帶來的影響。如果往西走，那就出發(fā)前幾天晚點(diǎn)睡覺;如果往東走，那試著每天讓自己早早上床睡覺。
2.盡量選擇夜間飛行 ：在訂票的時(shí)候可以盡量選擇夜間航班，因?yàn)橐归g飛行可以最大化你的睡眠時(shí)間，你只需要在飛機(jī)上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達(dá)的時(shí)候與當(dāng)?shù)貢r(shí)間保持同步。也可以選擇那些在夜晚落地的航班，這樣當(dāng)你到達(dá)目的地的時(shí)候就可以去睡覺了，也增加了額外的睡眠時(shí)間。
3.準(zhǔn)備洗漱用品：臨行前，準(zhǔn)備一個(gè)化妝包，不用特別大，在里面裝上夠使用一兩次的洗面奶以及牙膏、牙刷、分裝小瓶的爽膚水和潤(rùn)膚乳等。這樣在飛機(jī)降落前，可以到衛(wèi)生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神。
-
有疑問在線咨詢老師
咨詢時(shí)間：9:00-23:00
非咨詢時(shí)間也可留言 -
400-618-8866
請(qǐng)撥打電話咨詢咨詢時(shí)間：9:00-23:00
